爱美是女人的天性,减肥是女人一生的事业!减肥之前首要排湿,湿气不除很难瘦下去。

越来越多的人选择不吃晚餐来减肥,不吃晚餐真的能减肥吗?

(1)不吃晚餐的确会让体重减轻,然而不吃晚餐减下去的不是“肥”而是水。

(2)仅仅靠不吃晚饭,很难减掉脂肪,虽然体重是轻了,但接下来就是可怕的反弹。

(3)我们的胃会不断分泌胃酸,不吃晚餐很容易患上胃溃疡,得不偿失。

(4)人体有一个基础代谢,就是每天你消耗的最小热量值,当你减少进食,身体会自主降低基础代谢,一旦你恢复吃晚餐,而你的消耗没有改变,那么多余的能量就会变成脂肪。

(5)这就是你为什么会在减肥的道路上一直徘徊的原因。

塑形老师:湿气不除,永远也瘦不了!

(1)脾主水湿,脾虚则导致水湿滞留,湿气滞留体内会造成气血不足,身体抵抗力差,代谢能力不足,毒素积压,人就越来越胖,而且气色也不好。

(2)先除湿再减肥,事半功倍。

(3)祛湿的方法一:汗蒸,汗蒸可以让全身的毛细血管打开,此时排出的汗液中就带有大量的湿气。

(4)祛湿方法二:最简单的方法,中药膏贴——百香御湿贴,晚上睡觉前贴在肚脐处即可,药效通过肚脐处的神阙穴散布五脏六腑,去除身体内部的湿气。

吃对晚餐,才能减肥

(1)晚餐不宜吃的过晚,晚餐时间应该距离睡觉时间大于3小时。

(2)晚餐多吃蔬菜,适当的瘦肉、鱼类,多一些膳食纤维的食物,如红薯、土豆、青菜、水果等。

(3)晚餐要以清淡为主,避免摄入过多的油脂。

(4)饮食顺序,先汤后菜再肉最后主食。

(5)晚餐切记不要吃的太饱,七八分饱刚刚好。

4个在家随时可以做的减肥动作,每天3分钟,加速燃烧脂肪!

(1)平板撑

身体脸朝向地,手臂弯曲,前臂作为支撑,腰挺直,维持动作40 秒。

(2)俯卧侧转

先正面朝地,做俯卧撑预备动作,双手掌以及脚掌着地,身体其他部分保持水平,特别是腰保持挺直,然后将左手抬起,右手作为支撑,旋转身体让手指向上方,维持动作20s,然后恢复原状,换一只手重复动作,维持20s。

(3)背靠墙直角悬空坐

将背挺直靠在墙上,然后让大腿与小腿呈现90度弯曲,就像坐着一样,悬空保持40s。

(4)侧卧撑

左手弯曲,利用左前臂与脚作为重力支撑点,面向左边,全身保持挺直状态,维持动作20s,之后换一个方向重复动作,维持20s。

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